góra dół

[...] pilnuj aby kota nie było. A jest. W ten sposób możesz nabawić się kontuzji. Kamerzysta - niech stanie troszeczkę dalej aby było widać całą sylwetkę i bez unoszeń aparatu góra dół. Posiłek przed treningiem - daj minimum 60-90min wcześniej to nie będzie problemu żołądkowego Podciąganie na drążku - daj podchwytem tylko do czoła ale wolno się [...]

[...] robiłem bo robiłem. +aero rower po treningu 0 minut :), deszczyk sobie pada oczywiście. Odrobię jutro albo dziś później jak przestanie. Filmiki Wyciskanie hantli skos dodatni 29x3-> http://youtu.be/EKsnFae8gcs Uginanie ramion ze sztangą-> barki mi latają góra dół, duży to błąd? Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5aa21c9cd664d4cab9566f73d3b0bfb.png

[...] ciężarem jeszcze trzy serie.. dałem 8,5 to znowu jakoś mało, ale nie zmieniałem już. Wszystko z dość wolnym negatywem, młoty również tylko co mnie wkuriwa to latający bark góra dół, nie mogę go jakoś utrzymać nisko..:-) Filmiki Wyciskanie sztangi skos 52,5x8 -> http://youtu.be/BbTVjUCnchI Wyciskanie hantli płaska ostatnia seria -> jak widać [...]

[...] 65cm (-3,5cm) Obwody mierzone z rana na czczo, przed ładowaniem itp., więc płasko Ciezko się pomierzyc samemu bo z barkami np. raz wychodzi tak raz tak Uda nie mierzyłem góra, dół środek itp. Bo mi się nie chciało tylko mniej wiecej ~25cm od kolana. Wagi sporo poleciało niby szkoda ale trudno, z pasa też troche cm poleciało, nigdy chyba tak [...]

Właśnie raczej wątpię, bo przesuwałem się nawet z miarką góra dół, to nigdzie nie znalazłem podobnego pomiaru (aż pod żebra to nie sięgałem) :-) . Ewentualnie może coś przy wpisywaniu pokiełbasiłem, zobaczymy przy następnych pomiarach, od teraz będę robił regularnie. Od jutra odstawiam wszelkie witaminki i wjeżdża mocna artyleria na SIBO w [...]

Adam dobrze mówi :-), podział góra dół jest bdb :-D albo po prostu zmieniaj zakres powtórzeń w ćwiczeniach

xzaar, wyroluj gada, to najlepszy sposób, albo idź na masaż do jakiegoś fizjo, tylko zaplanuj na drugi dzień wolne :-) Co to jest gora - dol w Plank ? Z pozycji jak do pompek zejcie na przedramiona i powrot ? Tak, dokładnie :-)) ---------------------------------------------------------------- 16.12.2014 Biegano Dystans 8.02 km Czas trwania 48m:17s [...]

Rozciąganie na boki, góra, dol. Do tego jeszcze poleciła abym sprawił sobie matę do akupresury z poducha(z uwagi na mój wzrost) i leżał sobie na tym codziennie. Z

[...] sztangi stojąc 3s 12-10-8 Środa : Nogi: Martwy ciąg 3s 12-10-8 Plecy:Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 4s 12-10-10-8 Klatka: Wyciskanie hantli na skosie góra/dół 4s 12-10-10-8 Barki: wznosy hantli w bok 3s 15-15-15 Triceps : sciaganie drążka w dół na wyciągu 3s 12-10 Biceps: uginanie ramion w chwycie młotkowym 3s 12-10 [...]

[...] sztangi stojąc 3s 12-10-8 Środa : Nogi: Martwy ciąg 3s 12-10-8 Plecy:Podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 4s 12-10-10-8 Klatka: Wyciskanie hantli na skosie góra/dół 4s 12-10-10-8 Barki: wznosy hantli w bok 3s 15-15-15 Triceps : sciaganie drążka w dół na wyciągu 3s 12-10 Biceps: uginanie ramion w chwycie młotkowym 3s 12-10 [...]

Plan bez szału, Twoja propozycja robienia pleców dzień po nogach również. Mówisz, że grasz w rugby, w takiej sytuacji widziałbym raczej splita z partią 2x w tygodniu, niż 1x, z prostego powodu - musisz być w miarę zwinny na treningu, przy splicie 1x będzie to bardzo trudne. Poszukaj lepiej propozycji rozkładu góra-dół

PODSUMOWANIE DWUCH TYGODNI Trening bardzo mi odpowiada, podział góra/dół to dla mnie fenomenalna sprawa. Zaczynam powoli widzieć efekty przynajmniej w lustrze masy na plus. Kostka którą naciągnąłem już prawie nie boli także myślę że juz w tym tyg uda sie cardio robić 2x25min na początek. Zastanawiam sie czy nie dodać do treningu B w superseri z [...]

[...] że mogłam go swobodnie złapac), więc zrobiłam...poślad %-). w ogóle to mega tyra, już po drugim ćwiczeniu mam dość i chciałabym zrobic inną partię. łe..chyba wróce do splita góra/dół KLATA + TRICEPS 1. WL 4x8 ? ciężko powiedziec, bo talerze były bez oznaczeń, ale jak założylam te, oznaczone 10kg (czyli w sumie mialam 40kg) to nie dałam rady [...]

[...] i przeanalizuję. Zrobiłam pomiary i analizę składu ciałą In Body ;-) masa ciała 59,6 masa miesni szkieletowych 29,8 Masa tkanki tłuszczowej 6/ procentowa 10 balans ciała góra-dół -lekko zachwiana, czyli tłuszcz gromadzi sie w dole ciała tłuszcz trzewny 2 Jem za mało węglowodanów, w ogule chyba jem za mało i organizm zjada mi mięśnie (jakoś [...]

[...] i przeanalizuję. Zrobiłam pomiary i analizę składu ciałą In Body ;-) masa ciała 59,6 masa miesni szkieletowych 29,8 Masa tkanki tłuszczowej 6/ procentowa 10 balans ciała góra-dół -lekko zachwiana, czyli tłuszcz gromadzi sie w dole ciała tłuszcz trzewny 2 Jem za mało węglowodanów, w ogule chyba jem za mało i organizm zjada mi mięśnie (jakoś [...]

[...] lekkim tempem żeby przewietrzyć umysł i wróciłem do nauki . Ogólnie trochę posprzątałem . Co do treningu z końcem miesiąca chyba przejdę na fbw ale jeszcze nawet zarysu nie mam . tylko myślałbym o FBW 4 dniowym góra , dół ciała /SFD/Images/2016/2/12/5cd05452eb1f4b379477a56af3d9ba84.jpg /SFD/Images/2016/2/12/61225da26bf1497a9409b81376bb4435.jpg

Wyniki naszych dzisiejszych zawodów. Muscle były wykonywane czysto siłowo z poprzeczką z przodu,a dipsy na komendę góra-dół. Filmik z pokazów postaram się posklejać na jutro. W Wejściach siłowych wzięło udział 5 zawodników: 1. Mateusz Grzeszczak – 12 powtórzeń 2. Kacper Jach - 10 3. Hubert Kubiszewski – 9 4. Max Tarmanowski 3 5. Dawid Pęsiek – 2 [...]

[...] obie konkurencje i super prezentował się na pokazach-ładne salta fikał :) Tadeusz-regulamin dipów z naszych zawodów: 1-WYKONANIE:Pompki na Poręczach wykonujemy na komendę góra-dół. Na górze musi nastąpić całkowity doprost ramion,a na dole zejście lekko poniżej kąta prostego między ramieniem a przedramieniem. Każdy zawodnik będzie miał swojego [...]

Pytam bo masz lepszy przegląd wynikow na poręczach.Ja mam zamiar je przykatować narazie udało mi się 33x na komendę /góra -dół/.Film mam:)

Wyniki tak na szybko.Muscle podium to 20,16,15.Podciaganie z 32 to 16,15,14.Dipy z 48 kg to:25,23,22.Pompki w finale po 2 rundach eliminacji wygrał zawodnik który zrobił na tempo góra -dół -235 pompek.